Trénink se skládá ze 3-4 kol, každé kolo trvá 5-15 min. Mezi koly jsou pauzy 2-3 minuty, přičemž v rámci jednoho kola žádné pauzy nejsou. Každé kolo se skládá z 12-16 cviků (dle počtu stanovišť), každý cvik se provádí na jiném stanovišti. Na každém stanovišti sportovec stráví 30-40 sekund, poté se okamžitě přesouvá na stanoviště následující. Tento čas je tedy jedna série, po níž ihned následuje série další. Celé kolo tedy trvá 6-8 min bez přestávky.

Kruháč je vynikající formou tréninku, jak získat sílu a vytrvalost. Nabízíme i možnost soukromých lekcí kruhového tréninku pro skupiny – zaměstnance, studenty apod.